Что такое витамины?
- Что такое витамины
- Симптомы и причины недостатка тех или иных
витаминов
- Как правильно принимать витамины
- Витамины и БАДы
⠀
Витамины – от латинского "vita"
жизнь. Жизненно необходимые, незаменимые питательные микроэлементы для
нормальной работы организма и поддержания всех его функций в рамках
физиологических норм. Витамины нужны в очень малых количествах от микрограммов
до миллиграммов, но необходимо употреблять их постоянно, поскольку организм не
образует их долгосрочного запаса. Они участвуют в процессах обмена веществ,
регулируют работу всех систем организма и играют роль в формировании костной и
мышечной ткани. Витамины защищают организм от вредного воздействия свободных
радикалов в силу чего, многие витамины называют антиоксидантами. Человеческий
организм способен синтезировать только единичные витамины, например, витамин D
и то исключительно при наличии исходных соединений и благоприятных внешних
условий. Большинство витаминов мы получаем из продуктов растительного и животного
происхождения. К сожалению, в современных продуктах питания не так много
витаминов. В первую очередь это касается овощей и фруктов, которые проходят
обработку для длительного хранения. Суточную норму витаминов человек получает с
пищей при расходе энергии около 6500 ккал в сутки. Поскольку в современном мире
люди ведут малоподвижный образ жизни, им не нужно такое количество пищи. Для
получения необходимого количества витаминов на помощь им приходят витаминные
добавки БАДы.
⠀
Наиболее распространенным состоянием на
сегодняшний день является гиповитаминоз – дефицит того или иного витамина в
организме человека. При дефиците витаминов развиваются различные обменные
нарушения, которые приводят к сбоям в работе организма и формированию
патологий. Первичные симптомы недостатка витаминов – усталость и перепады
настроения, а также поражение кожи. Причиной дефицита витамина могут служить
особенности питания (диеты, голодания и т.п.), несбалансированный рацион,
однообразная пища, неправильная обработка продуктов (продолжительный нагрев и
т.д.). Также возможны физиологические причины, например, повышенная потребность
определенных витаминов у маленьких детей, беременных и кормящих женщин, пожилых
людей. Усвоению витаминов препятствуют излишнее потребление кофе, алкоголя,
курение, некоторые лекарственные препараты.
Для наилучшего усвоения и наиболее высокой
эффективности стоит обратить внимание на то, когда и как принимать витаминные
добавки, например, с едой или без, утром или в вечернее время, до или после
тренировки (если вы занимаетесь спортом). Принимать мультивитамины и
биологически активные добавки вместе с пищей в целом безопаснее. Например,
витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные
ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины не принесут пользу,
если их употреблять без небольшого количества жира. При этом избытка жира также
лучше избегать, поскольку это препятствует всасыванию из желудочно-кишечного
тракта водорастворимых витаминов. Если Вы используете отдельные витамины
следует обратить внимание не только на время их приёма, но и на комбинацию с
другими биологически активными веществами. Научно доказано, что прием витаминов
в комбинации с другими биологически активными веществами существенно
увеличивает эффект и позволяет быстрее и качественнее восстановить баланс
необходимых веществ в организме. Биологически активные добавки могут быть
весьма полезны при определённых дефицитах макро и микронутриентов в Вашем
питании. В таком случае рекомендовано употреблять уже готовые комплексы,
специально разработанные для поддержки и восстановления той или иной функции
организма.
На сегодняшний день современная медицина и
фармация находится на более чем высоком уровне. Разработано тысячи различных
препаратов и методов лечения, благодаря которым стало возможным избавление от
сложных, в том числе врождённых патологий. Тем не менее, медицина не может
обойтись без таких составляющих, как биологически активные добавки. БАДы – это
комплекс из полезных веществ, как правило содержащие витамины, минералы и
фитонутриенты. Это могут быть, как монопрепараты, в состав которых входит лишь
один вид нутриентов, так и комплексные средства, компоненты которых подобраны
специально, чтобы удовлетворить потребность человека в определённом наборе
витаминов, минералов и фитонутриентов. Порой болезнь можно вылечить, приостановить
или предупредить именно благодаря этим веществам. Преимущество БАДов
заключается в том, что биологически активные добавки способны поддерживать
гомеостаз (внутреннюю среду организма). Известно, что все витамины и пищевые
добавки отвечают за определенные функции организма и могут комплексно
воздействовать именно там, где это необходимо. Снижается риск возникновения
различных болезней, в том числе хронических.
В условиях современного
мира наше тело, к сожалению, не может обойтись без поддержки и подпитки извне.
Для поддержания всех функций организму отдавайте предпочтение сбалансированным
препаратам, состав которых разработан профессионалами и не вызовет негативного воздействия
на Ваш организм.